無理なく続けられるダイエット方法を探して

無理なく続けられるダイエット方法を探して

当ブログでは、ただ痩せるだけではなく、健康的な痩せ方を模索していきます。そして、なるべく楽な方法はないかと探しています。その過程で疑問に感じたことが多々ありますので、日々、調べてお伝えできればと思います。

楽なダイエット法とは?

楽をしたいというのは、何もしたくないというわけではなく、辛いダイエットだと続ける自信がないからです。少しずつ生活習慣を変えていくことで、結果的に楽にできるようになればいいと考えています。

自分を変えるのは大変です。目標が高ければ挫折しやすくなりますし、逆に目標が低いと達成感がないので、モチベーションが下がってしまいますよね。

人間というのは現状を維持しようとしますから、生活習慣を変えようと思っても、なかなか上手くいきませんし(というか続けるのが難しいですし)、初めは順調に落ちた体重も、いつしか停滞期を迎えてしまいます。

無理な食事制限や過度の運動がストレスに

肥満を解消するには食べる物を減らすか、出すものを増やすかしかありません。

食べる量を減らせばカロリーが抑えられる分、体重は減りますが必要な栄養が摂れなくなりがちです。そのせいで体調が悪くなったり、ダイエットを続けられなくなったりすることもあるのではないでしょうか。

また食べたいものを我慢すればストレスになります。慣れるまでが大変ですよね。過度の食欲に負けない覚悟も必要です。

その辺りを上手くコントロールして、ストイックに生きている人を見ると素直に尊敬します。しかし羨望の眼差しを向けているだけでは、とても真似できませんので、私のように無理したくない人でも実践できることがないかを探っていきます。

ダイエットって簡単でしょ?

健康的に痩せている友人からよく言われる言葉です。でもダイエットを決意したものの過度の食欲に負けてドカ食い、そしてリバウンド。そんなことを何回か繰り返した私の頭には???なわけです。

「栄養バランスのとれた食事を3食、腹八分目に抑えて。飲み会で食べ過ぎたりした場合は翌日の摂取カロリーを減らせばいいよ。筋トレで筋肉付けるのも大事だけど、脂肪を燃やすには有酸素運動が~」などと語ります。常識でしょ、とでも言わんばかりに。

そうなんですよね。常識なんです。でも、栄養バランスって何でしょう?よく1日に30品目食べましょうとか言われますけど、特に根拠はないらしいんですよね。30品目食べれば、必要な栄養素がだいたい摂れるだろうってくらいで。

そういう些細な疑問などを細かく調べてみたいのです。当ブログを訪れてくださった貴方にとって有益な情報を提供できれば幸いです。


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